比基尼桥是什么意思？教你快速练出比基尼桥

现在男性对女性的审美越来越严格，各种不同的标准相继推出，而比基尼桥只是其中一个。很多人都疑问，到底怎么样才能拥有这样华丽的身材呢？比基尼桥是公认的完美材标准之一，很多女生都想拥有性感的好身材，那么比基尼桥是什么意思？比基尼桥怎么练出来？下面就跟随小编一起来了解一下吧。

比基尼桥是什么意思

比基尼桥是指女生穿上比基尼躺下之后，小腹与比基尼之间的缝隙，再加上两侧的骨头，看起来就像一座桥，比基尼桥现在已经成为了评判好身材的标准之一。

“比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时，盆骨能架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空，呈现出的拱桥状。拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦，尤其是下腹部。如果腹部赘肉多，躺下时，只会出现一层层肉，见不到“桥”。

腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈，腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。这是因为人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。

所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。此外，还和腹部肌肉类型有关，腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力较弱。

一、女性审美新标准

马甲线太多了，难道都是完美女性身材吗？当然不是，看看你有没有比基尼桥就能够知道你锻炼的效果好不好。所谓的比基尼桥就是女生穿着比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹部间会出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

很多人以为平时不健身不锻炼的女生，只要够瘦，躺下一样会出现这种现象，虽然不排除有些人可以，但是瘦不代表腹部没有赘肉，没有小肚腩，如果腹部有多余的肉，基本就很难出现的，所以这是非常能够检验一个人腹部的完美程度。

不过也有体态形象专家批评，表示比基尼桥只是又一个鼓励年轻人过度节食的坏榜样，无助提神女性自信。据调查，每年有超过4500名15-19岁少女因受到这些指标影响，患上饮食失调。不得不说，不吃饭肯定还是不行的，希望大家是通过锻炼来打造自己完美的身材，在这里还教大家如何通过锻炼来打造自己。

二、教你如何练出比基尼桥

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，腿一定要打直，不然收效不太明显。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

2、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

3、V字支撑

双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

4、侧卧提跨

侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。

5、腹部轮

双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

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