晚上9点运动是死亡运动 网传晚上运动为慢性自杀(科学解释出炉)

#科学锻炼#、#晚上9点运动是死亡运动# 是真的吗？我们凡事都要讲求科学！我们需要准确的了解自己身体机能的运作方式，才能根据人类积累的经验，让身体运转越来越好。运动无疑是保持体力充沛和精力旺盛的一种方法，也能够让身体越来越年轻。但是，最近开始流传晚上9点运动是死亡运动，这种说法究竟有没有根据呢？我们一起来看看。

选择合适运动时间的重要性

运动是很好的锻炼方式，比如说平板支持、原地跑步、俯卧撑等等都是很好的在家运动的方式，但是运动也要掌握时间，比如在中午的时候，就不适合运动，因为那个时候的气温较高，而且那个时候一般是饭后或者饭前，这个时候运动就不太好。那么，晚上9点运动是死亡运动吗？

1、晚上9点肝脏需要排毒

晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害，但是我们可以进行一些有氧运动，例如瑜伽等等。对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。

2、最佳运动时间为下午3-5点

最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。

3、正常体质适合各个时段运动

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定，当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

网上一些支持晚上9点运动是死亡运动这种说法的人大多都认为，晚上九点的时候是身体需要准备休息的时候，这个时候运动会被迫唤醒身体机能，从而损害身体。根据科学解释，真正危险的运动时间并不是晚上，反而是早晨。但是对于体质好的人来说，各个时段都适合运动。

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